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原妈分享

2015-2-25 19:33| 发布者: admin| 查看: 697| 评论: 0

摘要: 原妈分享 情绪困扰时间长,问题单一, 处理消极情绪的能力,有提高, 方法一:逐渐改变的历程,家长必须慢慢改进,注重细节,做好琐碎小事,坚持,情绪和核心能力的提升,是和孩子的理解和身体和智力提高有相辅相成 ...

               原妈分享

情绪困扰时间长,问题单一,

处理消极情绪的能力,有提高,

方法一:逐渐改变的历程,家长必须慢慢改进,注重细节,做好琐碎小事,坚持,情绪和核心能力的提升,是和孩子的理解和身体和智力提高有相辅相成的关系, 情绪和很多问题是有关联的。

1)  当初错误的理念:情绪有好坏之分,嫉妒是错误的,羡慕是坏情绪,愤怒是要隐藏的,好妈妈是没有自我的,否定和转移孩子的错误情绪(指责和攻击孩子,孩子就压抑不表达自己的情绪,所有情绪问题被积压),基于以上几点的认识,家长必须改变:改变焦虑的心态,处理好自己的情绪,接受孩子的情绪,一定要建立正确的信念,家长调整心态,调整好自己的心态,适当表达自己的情绪,才能帮助孩子调整好情绪,先学会接纳自己的情绪

2)  要认识我们自己的感觉,感同身受。可以和孩子畅想美好的事情,美好的风景,美味的食物,也可以感受不好的事情,心慌,难受,出汗后身上黏黏的,让孩子明白这些感觉意味着什么,让孩子明白感觉意味什么,能正确表达出自己的感受。比如穿了不合适的鞋子,脚难受,做事情很辛苦,胳膊很酸,观察到细微的事情,表达给孩子,让孩子明白感觉意味着什么,用理智去体会感觉,用理智去控制情绪,孩子感觉到身体不舒服,但不明白这个不舒服意味着什么,家长可以协助孩子建议感觉和情绪之间的联系,(心脏跳动这么快,是什么原因啊,)

3)  孩子的感觉和家长的感觉一样吗,在了解孩子的感觉上,要对孩子表达自己的感受,要了解孩子想表达的感受,我们的孩子大都是感统失调的,痛感不明显,触觉敏感,对孩子感统越了解,越能最大程度接受和理解孩子的感受,理解触觉敏感孩子皮肤受到刺激的不舒服的感觉,孩子是无法表达出这种皮肤感受带来的不适应,孩子的感觉和家长的感受是有不同的,用触觉刷,饮食结构,舒服的衣服进行解决。感觉和情绪有密切关系,不舒服的感觉会带来负面的情绪, 协助孩子建立情绪档案,面对生气可以管理自己的情绪。

4)  辨识情绪,先知道有什么情绪,和感觉情绪有关系的心理词语,心理动词

 

觉得  认为  以为      预测  计划  怀疑  喜欢   感觉  也许  或许  好像  如果  假设  相信  感到  希望   想成  讨厌  期待 期许  反省  批评  要求  分享  算计  辨认  体谅  祝福

 

主要情绪分类

愤怒----不满, 生气, 微愠, 不平, 敌意, 愤恨, 大怒, 暴怒.

悲伤----遗憾, 失望, 难过, 忧伤, 抑郁, 自怜, 寂寞, 沮丧, 哀痛.

恐惧----忐忑, 压力, 紧张, 慌乱, 关切, 忧心, 警觉, 疑虑, 焦虑, 惊恐.

快乐----如释重负, 满足, 幸福, 愉悦, 兴味, 骄傲, 兴奋, 狂喜欣慰, 爽快, 舒畅感恩, 享受

----喜欢, 同情, 认可, 友善, 信赖, 信任, 和善, 亲密, 挚爱, 宠爱痴恋.

惊讶----震惊, 讶异, 惊喜, 叹为观止

厌恶----讨厌, 轻视, 轻蔑, 讥讽, 嫉妒, 排拒.

羞耻----愧疚, 尴尬, 懊悔, 耻辱.

 

其他负向情绪----困惑, 彷徨, 胆怯, 退缩, 不安, 不爽, 失落, 挫折, 委屈, 不耐烦, 郁闷, 烦闷.

认识,标识,解决,积累

 

可以将以上的情绪词语念给孩子听,结合适当的事情或者环境,给孩子解释这些情绪的意思。

原妈分享的故事图(回顾、讨论情绪问题)

5、解决情绪问题

方法:1)但我们遇到情绪问题,自己想得到什么样的帮助,就给孩子提供什么样的帮助,比如孩子哭,家长是该忽视,冷处理,还是应该陪伴在孩子旁边,了解孩子哭的原因,帮助孩子解决这个情绪问题,站在孩子的角度考虑问题,永远和孩子站在同一阵线,建立正确的情绪管理方法。

方法:2)关注孩子的情绪问题点,了解孩子的情绪困扰,

6、积累情绪经验


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握手

雷人

路过

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